Pārtrauciet sevi sāpināt: 10 pašiznīcinošas uzvedības vīriešiem

'Es nekad nepelnīšu tik daudz, lai dabūtu šo automašīnu.'



'Man nekad nebūs tāda ķermeņa.'

'Es ceru, ka visiem patīk tas, ko es valkāju.'

Vai šīs domas izklausās pazīstamas? Viņi to dara daudziem vīriešiem.



Pārtrauciet sevi sāpināt: 10 pašiznīcinošas uzvedības vīriešiem

Vai mums tas patīk vai nē, vīrieši bieži cīnās ar vienu vai vairākiem uzvedības veidiem, kas neko nedara, bet tikai apgrūtina viņu dzīvi.

Kungi, šodien viss ir saistīts ar pašpalīdzību. Šeit ir 10 vīriešu pašiznīcinošās uzvedības, kuras mums ir jāizcērt.



Šo rakstu jums atnesis Tježs Hannlijs. Dibināja mans lielais draugs Ārons Marino Tiege kā veids, kā vienkāršot vīriešu ādas kopšanu. Tiege katru mēnesi piegādā visus nepieciešamos produktus - vai pēc sava pasūtījuma - ar skaidriem norādījumiem par to, cik daudz ko lietot.

Tiege augstas kvalitātes vīriešu ādas kopšanas līdzekļi ietver pilnīgu pretnovecošanas sistēmu un viņu jauno pūtītes sistēmu. Katrs nāk dažādos līmeņos atkarībā no tā, cik daudz vēlaties ieguldīt ādā. Noklikšķiniet šeit, lai uzlabotu savu skaisto ar Tiege un iegūtu lielisku atlaidi pirmajai kastītei!

Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu - 10 pašiznīcinošām apsēstībām puišiem jāatsakās

  1. Klausoties balsis galvā
  2. Domāju, ka jums ir nepieciešams mazgāšanas paneļa Abs
  3. Neveido rituālu
  4. Nevajadzīgu risku uzņemšanās
  5. Klausoties nepieprasītus padomus
  6. Salīdzinot sevi ar citiem
  7. Izvairīšanās no ārsta
  8. Pārāk daudz dzer
  9. Ēdot pārāk daudz neveselīgas pārtikas
  10. Būt tuvu



Labi kungi, iesim tajā.

Iznīcinoša uzvedība 1. Balsu klausīšanās galvā



Sāksim to ar nelielu Nacionālā zinātnes fonda statistiku: vidēji cilvēks piedzīvo no 12 000 līdz 60 000 domu dienā. 85% no šīm domām ir negatīvas, un 95% atkārtojas no iepriekšējās dienas.

Tas ir nepieredzējis, vai ne? Bet neuztraucieties, arī zinātne ir jūsu pusē.

cilvēks ar stresa līmeni

Sliktas domas bieži nepiepildās, taču pārāk bieža domāšana par tām var izraisīt lieku stresu.



Kornela universitātes dati atklāj, ka 85% no šīm negatīvajām domām nekad nepiepildās. Pat tad, kad viņi to dara, 79% subjektu atzina, ka ar viņiem rīkojas daudz labāk, nekā viņi iedomājās.

Ko jums vajadzētu atņemt no tā visa? Ka jums nevajadzētu ļaut šīm sliktajām domām nonākt pie jums. Statistiski mēs domājam par tām, lai viss būtu sliktāks nekā patiesībā. Dienas beigās tas viss ir tikai tavā galvā.

Iznīcinoša izturēšanās 2. Domājot, ka jums ir nepieciešams veļas paneļa abs

Viena no vīriešiem raksturīgajām pašiznīcinošajām uzvedībām ir pārliecība, ka viņiem jāatbilst ideālam fitnesa attēlam - tonizētiem vēdera dobumiem, pekstiem, bicepsiem.

Pierādījumi tam ir iegūti no 2010. gada pētījuma Journal of Psychology of Men & Masculinity. Aptaujājot 202 koledžas vīriešus, izrādījās, ka viņu pašidentitāti un attiecības tieši ietekmēja rūpes par ķermeņa tēlu.

cilvēks noguris sporta zāle

Pārtrauciet stresot par to, ka jums ir modeļa ķermenis. Tā vietā koncentrējieties uz stiprināšanu.

Mans uzņemties šo? Izskatīšanās kā gabals nebūt nenozīmē, ka jums ir veselīgs dzīvesveids.

Tā vietā koncentrējieties uz rezultātu sasniegšanu. Nokļūstot sporta zālē, nosakiet savus mērķus un dariet to, kas jums jādara, lai tos sasniegtu - vai tas būtu jauns personīgais rekords uz soliņa, vai vienkārši biežāk trāpāt sporta zālē.

Vai tu varēji stiprināties? Vai jums izdevās noskriet ilgāk? Tas ir svarīgi, ne tik daudz, kā tas atspoguļojas jūsu ķermenī.

Iznīcinoša uzvedība 3. Rituāla neveidošana

Vai jūs gulējat katru dienu? Vai jūs bieži pavadāt dienas bez skūšanās? Kā ar ādas novārtā atstāšanu?

Šie ir tikai daži slikto paradumu piemēri, kuri arvien vairāk iesakņojas jūsu ikdienā, jo ilgāk jūs viņiem ļaujat turpināt.

tiege hanley vīrieši

Rituāla veidošana jūsu ādai ir būtiska. Noklikšķiniet šeit, lai redzētu, kā Tježs Hanlijs atbrīvojas no ādas kopšanas.

Tā vietā attīstieties rituāli.

Rituāls sastāv no virknes darbību, kas veiktas saskaņā ar noteikto kārtību. Tas ir veids, kā ieviest lielāku struktūru jūsu dienā, nevis pieturēties pie sliktiem ieradumiem.

Pats labākais ir tas, ka rituālus var piemērot jebkuram jūsu dienas aspektam. Daudzos gadījumos - piemēram, par ādas aprūpe un skūšanās - tas var ievērojami atvieglot dzīvi.

Iznīcinoša uzvedība 4. Nevajadzīgu risku uzņemšanās - “Turiet manu alu”

Vai zinājāt, ka mūsu smadzeņu priekšējās daivas attīstība prasa ilgāku laiku nekā sievietes? Ko tas nozīmē?

Tā kā priekšējā daiva regulē tādus faktorus kā spriedums, piesardzība un bailes, tas nozīmē, ka mēs esam bioloģiski vairāk tendēti nekā sievietes pieņemt drosmīgus lēmumus - bieži vien pārāk drosmīgus.

priekšējās daivas smadzeņu diagramma

Vīrieši, protams, biežāk pieņem stulbus lēmumus. Atvainojiet, draugi.

Tāpēc visos dzirdētajos idiotiskajos piedzērušos stāstos parasti ir iesaistīti vīrieši.

Atrisinājums? Speriet soli atpakaļ un nedaudz labāk novērtējiet savu risku nopelnus. Vai jūs ieguldāt mērenu summu akciju tirgū vai visus ietaupījumus riskantā biznesā?

Apsveriet katra lēmuma atdevi. Atrodiet līdzsvaru starp risku un atlīdzību - jūs varētu būt pārsteigts par to, ko jūs varat paveikt.

Iznīcinoša izturēšanās 5. Nepieprasītu padomu uzklausīšana

Runājot par vīriešu pašiznīcinošo uzvedību, mēs bieži to nekad neuzskatām.

Kam tev auss? Vai jūs izmantojat padomu no vistuvākajiem cilvēkiem vai no jebkura cita?

Ir ļoti svarīgi rūpīgi izvēlēties, kurš darbosies kā jūsu uzticības personas. Vai nepieciešama ģimenes konsultācija? Apsveriet iespēju pajautāt šim tuvajam draugam, kurš, kaut arī nav finansiāli veiksmīgs, bet kuram ir pārsteidzošas attiecības ar sievu un bērniem.

vīrieši pie galda sarunājas

Izmantojiet tikai tādu cilvēku padomus, kuri, jūsuprāt, ir uzticami.

Galvenais, kungi, ir tas, ka jums jāievēro stingrs loks un rūpīgi jāapsver, no kā jūs izmantojat padomu.

Iznīcinoša uzvedība 6. Salīdzini sevi ar citiem

Tas ir diezgan acīmredzami, kāpēc tā ir tik pašdestruktīva vīriešu uzvedība, bet iedziļināsimies nedaudz sīkāk.

Šeit ir trīs iemesli, kāpēc sociālie salīdzinājumi ir maldi:

Pilnība ir ilūzija: Panākumi, kurus redzat sociālajos medijos, neietver visu stāstu. Draugs var izlikt ziņas par viņu lielo māju, taču viņiem varētu būt nopietnas personiskas problēmas. Ģimene fotogrāfijā var šķist laimīga, taču lielākoties tā var nebūt.

Vienmēr izvairieties no greizsirdības, bet it īpaši, ja runa ir par draugiem

Dzīve nav taisnīga: Daži no mums ir tikko piedzimuši vairāk trūkumu nekā citi. Ir vīrieši, kuriem ir paveicies, ka viņi ir dzimuši turīgā ģimenē ar sociāliem sakariem, un tie, kuriem ir jāstrādā patiešām smagi. Diemžēl tā ir realitāte.

Draugu pārvēršana par ienaidniekiem: Sociālie salīdzinājumi veicina greizsirdīgas jūtas, it īpaši, ja šķiet, ka jūsu draugiem klājas labāk nekā jums. Priecājieties par draugiem, nedusmojieties - pienāks jūsu laiks.

Iznīcinoša uzvedība 7. Izvairīšanās no ārstiem

Cik ilgs laiks ir bijis kopš pēdējās pārbaudes?

Saskaņā ar dažiem 2017. gada statistikas datiem no Trinity Med vīrieši biežāk nekā sievietes apzināti izvairās apmeklēt ārstu. 20% no tiem, kuri to izdarīja, atzina, ka to darīja tikai tāpēc, lai mīļoto atrautu no muguras.

ārsts apmeklē rentgenu

Neesiet stulbi - neatlieciet ārstu apmeklējumus.

tas viss ir saistīts ar tradicionālajiem vīrišķības uzskatiem. Mums patīk domāt, ka esam pārāk skarbi vai lepni, lai apmeklētu ārstu, tāpēc ignorējam lielāko daļu savu problēmu.

Kungi, jūs neesat no Kriptona. Jūs saslimstat, un jūs cietīsit. Atlieciet šo lepnumu un saņemiet regulāras pārbaudes.

Iznīcinoša uzvedība 8. Pārāk daudz dzert

Ir pienācis laiks nopietni pievērsties, vīrieši. Daži 2018. gada statistikas dati atklāja dažus satraucošus skaitļus.

23% vīriešu ziņoja par pārmērīgu alkohola lietošanu 5 reizes mēnesī ar 8 dzērieniem vienā iedzeršanas reizē. Aptuveni 8,4% vīriešu atbilda medicīniskajiem kritērijiem atkarībai no alkohola. Vīriešiem ir arī aptuveni 50% lielāka reibuma iespēja nekā sievietēm.

viesību laikā alkohola lietošana

Labi pavadiet laiku, bet esiet drošs tur. Neiekļūstiet alkohola pārmērīgas lietošanas slazdā.

Bet kāpēc mēs dzeram vairāk? Puiši ātrāk metabolizē alkoholu, pateicoties fermentam, ko sauc par kuņģa spirta dehidrogenāzi. Tas kopā ar mūsu dabisko tieksmi uz riskantu uzvedību rada potenciāli bīstamu kombināciju.

Atcerieties, ka viss mērenībā ir galvenais, ja jums vispār jādzer. Maksimālais veselīgā un drošā alkohola patēriņš vīriešiem līdz 65 gadu vecumam ir divi dzērieni - atcerieties to vai izvairieties no tā vispār.

Iznīcinoša uzvedība 9. Pārāk daudz ēst nevēlamu pārtiku

Nav noslēpums, ka nepareiza diēta var negatīvi ietekmēt, bet kā tas īpaši attiecas uz vīriešiem?

Ticiet vai nē, nevēlamais ēdiens var radīt neatgriezenisku kaitējumu ģimenes dārglietām, un tas var notikt jau 20 gadu vecumā.

pica šķēlēs

Nepareiza diēta var ne tikai saasināt ķermeņa taukus un taukaino ādu, bet arī neatgriezeniski sabojāt spermatozoīdu skaitu.

Vidējam, veselīgam spermatozoīdu skaitam vienā ejakulācijā vajadzētu būt apmēram 39 miljoniem. Tas tika konstatēts testa priekšmetos, kuri galvenokārt paļāvās uz sabalansētu uzturu, bet tie, kas lietoja taukainu pārtiku, saražoja par 25,6 miljoniem mazāk spermas.

Tiek teorētiski apgalvots, ka nevēlamais ēdiens pastiprina oksidatīvo stresu, kas savukārt sabojā šūnas, kas ražo spermu.

Vai jums rūp zemāk esošie zēni? Tad skatieties, ko ēdat.

Iznīcinoša uzvedība 10. Būt noslēgtam

Daudzi no mums ir tik spītīgi, mēs drīzāk nomirtu, nevis atzītu, ka esam kļūdījušies, un pievienojamies uzvarētāju komandai.

Šī pašdestruktīvā vīriešu izturēšanās notiek domājot kritiski. Lai gan lielākā daļa puišu savus viedokļus novedīs pie kapa, ļoti maz spers šo papildu soli un uzdos šo visu svarīgo jautājumu: Kāpēc?

Pastāvīgi paplašiniet savu redzesloku

Ļoti iespējams, ka daži jūsu principi ir vai nu novecojuši, vai vienkārši nepareizi. Tas nenozīmē, ka jums ir jākompromitē savas vērtības, taču jums tās vienmēr ir jānovērtē, vienlaikus esot zinātkārai.

Iespējams, ka jūsu prāts nav mainīts, taču pielieciet punktu, lai izpētītu pretējo filozofiju, lai to labāk izprastu. Nekad nevar zināt, ko šajā procesā varētu iemācīties.

Kopsavilkums - pašiznīcinoša uzvedība vīriešiem

  1. Klausoties balsis galvā
  2. Domāju, ka jums ir nepieciešams mazgāšanas paneļa Abs
  3. Neveido rituālu
  4. Nevajadzīgu risku uzņemšanās
  5. Klausoties nepieprasītus padomus
  6. Salīdzinot sevi ar citiem
  7. Izvairīšanās no ārsta
  8. Pārāk daudz dzer
  9. Ēdot pārāk daudz neveselīgas pārtikas
  10. Būt tuvu

Kā puiši mēs pieļaujam daudz kļūdu. Dažreiz mēs attīstām attieksmi, kas nodara vairāk ļauna nekā laba. Tomēr, identificējot viņus, jums ir lielākas izredzes tos iemest pumpurā un būt cilvēkam, par kuru sevi pazīstat.

Šo rakstu jums atnesis Tježs Hannlijs. Dibināja mans lielais draugs Ārons Marino Tiege kā veids, kā vienkāršot vīriešu ādas kopšanu. Tiege katru mēnesi piegādā visus nepieciešamos produktus - vai pēc sava pasūtījuma - ar skaidriem norādījumiem par to, cik daudz ko lietot.

Tiege augstas kvalitātes vīriešu ādas kopšanas līdzekļi ietver pilnīgu pretnovecošanas sistēmu un viņu jauno pūtītes sistēmu. Katrs nāk dažādos līmeņos atkarībā no tā, cik daudz vēlaties ieguldīt ādā. Noklikšķiniet šeit, lai uzlabotu savu skaisto ar Tiege un iegūtu lielisku atlaidi pirmajai kastītei!