Pārmaiņu process Kā sasniegt savus mērķus

Kā likt savām smadzenēm darīt to, ko vēlaties.



'Ja pārmaiņas būtu vieglas,' teikts, 'mēs visi būtu svēti.'

Vienmēr ir bijusi plaisa starp to, par ko cilvēki vēlas kļūt, un to, par ko mēs esam varējuši kļūt. Daudzi mūsu izcilākie kultūras produkti - zinātne, filozofija, reliģija, māksla utt. - atspoguļo mēģinājumus kļūt par kaut ko labāku par status quo.



Vēlamo izmaiņu veikšana ietver trīs pamata darbības:



1. Nosakiet vēlamos rezultātus
2. Nosakiet šķēršļus
3. Nosakiet risinājumus

Par laimi, cilvēki jau ilgu laiku mēģina sevi mainīt. Mums ir daudz informācijas, gan vēsturiskas, gan zinātniskas, lai jums palīdzētu. Tas ir tikai jautājums, kā to spert vienu soli vienlaikus - un pirmais solis neprasa neko citu, kā tikai zināmu pašrefleksiju.

1. solis. Nosakiet vēlamos rezultātus



“Pārmaiņas ir labas” un “pārmaiņas ir sliktas” ir gan maldi.

Pārmaiņām nav raksturīgas pašas vērtības. Tas drīzāk ir līdzeklis, nevis mērķis.

Nav pamata piemērot jebkādas stratēģijas izmaiņām, ja vien tas jums palīdz sasniegt mērķi. Tas būs grūtāk arī bez konkrēta mērķa prāta - mēs pie kaut kā strādājam vairāk, kad mūsu prāts saprot iespējamo atlīdzību, kas var būt dažāda veida:



Materiālie rezultāti

Materiālos vai fiziskos ieguvumus ir visvieglāk izmērīt. Tās var būt noteiktas (“Es tiešām gribu to Rolex”) vai abstraktākas (“Es gribu paaugstinājumu”).



Mēs pavadām diezgan daudz laika, meklējot materiālus vārdus vienā vai otrā veidā. Mūsu ienākumi ir acīmredzams piemērs, taču tajā pašā kategorijā ietilpst arī citi dzīves mērķi, piemēram, mājas īpašums (nevis dzīvokļa īre).

Ja jūs meklējat paaugstinājumu, labāku darbu, piekļuvi īpašajiem piedāvājumiem vai jebko citu, ko varat pieskarties, iztērēt un izmērīt, jūs esat ieguvis “materiālās atlīdzības” motivāciju.



Statusa rezultāti

Kaut kas, kas uzlabo jūsu iespējas vai sociālo stāvokli, nodrošina statusa atlīdzību. Tos var saistīt ar konkrētākām materiālajām atlīdzībām - mēs parasti mēdzam maksāt arī augstāka statusa darbavietām lielākas algas, bet ne vienmēr.

Ne vienmēr ir acīmredzams, atpazīstams uzlabojums, kas saistīts ar šāda veida motivāciju. Konkrēti jauninājumi, piemēram, “Es gribu tikt paaugstināts par rajona vadītāju”, noteikti ir statusa ieguvums, taču arī nemateriālāki uzlabojumi, piemēram, “Es vēlos, lai tiesneši un žūrijas mani uztver nopietnāk” vai pat kaut kas tik vienkāršs kā “Es gribu izskatīties vecāks un izturēties pret viņu kā atbildīgu pieaugušo. ”

Visiem šiem piemēriem ir viens un tas pats pamatmērķis: augstāks statuss to cilvēku acīs, ar kuriem jūs mijiedarbojaties.

Motivācijas, kas attiecas uz jūsu iekšējā stāvokļa maiņu, ir emocionālas. Viņiem nav obligāti jāpiešķir nekāda ārēja atlīdzība (lai gan tos var piesaistīt vienam).

“Es vēlos justies labāk par sevi” ir visizplatītākais piemērs, lai gan tas ir nedaudz vispārīgs, lai būtu lietojams - labāk ir zināt, kas ļautu jums justies labāk par sevi, un pēc tam to turpināt. “Es vēlos, lai pārliecība izteiktos sociālajās situācijās” ir labs piemērs; tāpat ir 'es vēlos justies ērtāk flirtēt un iepazīties.'

Pastāstot atšķirību starp dažādu veidu motivācijām, var būt nedaudz jāpadomā, un nekas nepareizs, ja vienlaikus ir vairāku veidu mērķi - daudzi cilvēki īsteno vienas izmaiņas, kas kalpo vairākām motivācijām.

Piemēram, ļoti kopīgais svara zaudēšanas mērķis varētu būt saistīts ar visu trīs veidu motivāciju:

& middot; “Es vēlos justies pārliecinātāks un pievilcīgāks” (emocionāls)
& middot; “Es vēlos lielāku cieņu no kolēģiem” (statuss)
& middot; “Es gribu tērēt mazāk pārtikai” (materiāls)

Ne visiem noteikti būs tā īpašā motivācija, lai vēlētos zaudēt svaru. Katram būs savādāk. Bet neatkarīgi no tā, kādas izmaiņas jūs veicat savā dzīvē, vissvarīgākais ir iepriekš zināt, kādus mērķus vai motivāciju jūs tiecaties, lai pārmaiņas jums palīdzētu.

Jo vairāk jūs saprotat dzīvesveida maiņas īpašās priekšrocības, jo vairāk jūs vēlēsieties veikt nepieciešamo smago darbu.

2. solis: identificējiet šķēršļus

Ja jūs zināt, ko vēlaties, kas traucē jums iet ārā un to iegūt?

Parasti diezgan daudz. Bet tas ir jautājums, kas jums jāuzdod sev, lai identificētu šos šķēršļus.

Ir viegli atrast iemeslus, kā izvairīties no izmaiņām. Nedaudz grūtāk ir saprast, kuru iemeslu dēļ jūs jau atļaujat sevi apturēt. Padomājiet par to, ko vēlaties, un pēc tam padomājiet, kādas konkrētas problēmas attur jūs no tā, kas jums šobrīd ir sasniegts:

Resursu šķēršļi

Starp visiem klupšanas akmeņiem šo ir vismaz vieglāk identificēt.

Vai jūsu dzīvē jau būtu izmaiņas, kuras vēlaties, ja jūs varētu atļauties tikai to, kas tām vajadzīgs? (Jaunas drēbes, dalība sporta zālē, pārcelšanās uz citu pilsētu vai valsti utt.)

Ja tā, tad jums ir naudas vai resursu šķērslis.

Tas ir slikti, jo, nopelnot vairāk naudas, jūs neko nevarat darīt, ja jums noteikti ir jāizveido noteikts etalons.

Gaišajā pusē ir dažas problēmas, kas sagrieztas un žāvētas. Parasti jūs varat atrast problēmu, lai iegūtu to pašu rezultātu lētāk, ja esat gatavs ieguldīt vairāk laika un pūļu.

Nepieciešamais resurss ne vienmēr ir nauda, ​​lai gan tas ir visizplatītākais. Vēlamais darbs, kurā jums nav nepieciešamās darba pieredzes, ir vēl viens resursu trūkuma veids, tāpat kā mērķis, kuru var sasniegt, tikai “pazīstot īstos cilvēkus”.

Un skumji ir tas, ka dzīvē ir dažas lietas, kuras nevar pārvarēt, vienkārši nesamaksājot biļetes izmaksas skaidrā naudā. Bet viņi ir mazākums. Ja resursu šķēršļu dēļ tuvojas mērķim, tas ir iemesls, lai sāktu meklēt radošāku risinājumu, nevis iemeslu padoties.

Ārējais spiediens

Negatīvas atsauksmes no citiem cilvēkiem - reālas vai vienkārši baidītas -, iespējams, ir visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki pretojas pārmaiņām.

Mēs, protams, esam noskaņoti uz vienaudžu spiedienu, tāpēc tik liela daļa reklāmas ir vērsta uz ideju “visi to dara”. Ja šķiet, ka visi dara kaut ko tādu, kam jūsu konkrētie mērķi būtu pretrunā, tas var būt galvenais šķērslis.

Ārējais spiediens izpaužas kā pozitīvs, tā negatīvs pastiprinājums. Ja mēs tiekam apbalvoti par darbību, mēs, iespējams, turpināsim to veikt; ja mūs sodīs par kaut ko, mēs maz ticams, ka to darīsim vēlreiz.

Kritizēšanai par uzlabošanas mēģinājumiem (“jūs izskatāties, ka cenšaties pārāk smagi”) ir tāds pats efekts kā atlīdzībai par atslābināšanos (“jūs izskatāties labi, kā esat”). Abi attur izmaiņas.

Atkarībā no avota tas var būt grūti pārvarams. Ir nepieciešams zināms laiks, lai noskaidrotu, kuru viedoklis ir svarīgs un vai jūs varat tos mainīt, lai atbilstu jūsu mērķiem.

Iekšējā pretestība

Tas, ko mēs saucam par “slinkumu”, ietilpst šajā kategorijā, lai gan tas parasti nav tik vienkārši.

Gadījumā, ja nekas neliedz jums veikt izmaiņas, bet jums joprojām nav izdevies to izdarīt, jūs nodarbojaties ar kaut kādu iekšēju pretestību. Biežākie piemēri ir bailes no neveiksmes (neviens nevēlas izvirzīt mērķi un pēc tam nokrist), iedibināta kārtība un ieradums, un jā - vienkāršs vecmodīgs slinkums vai nevēlēšanās sevi piepūlēties.

Iekšējās pretestības trūkums ir tas, ka tas ir visvairāk saistīts ar mūsu pašu jūtām un emocijām. Ir viegli nomākties par izmaiņām, ja šķiet, ka tu vienīgais kavē to notikt - “kas man vainas” utt.

Tomēr no iekšējās pretestības ir kaut kas tāds, pret kuru jūs varat piesaistīt ārēju spiedienu. Vienaudžu spiediens rīkoties pareizi var būt tikpat noderīgs kā vienaudžu spiediens rīkoties nepareizi - kaitēt.

3. darbība: identificējiet risinājumus

Tagad jūs zināt divas galvenās informācijas daļas: kādus konkrētus mērķus vēlaties sasniegt, un kādi šķēršļi jūs no tā attur.

Jūsu stratēģija pārmaiņām ir tas, kas palīdz šķērslim, lai jūs novietotu tur, kur jums jābūt.

Iet uz priekšu un izveidojiet konkrētu plānu. Izrakstiet to. Tas palīdzēs paturēt prātā jūsu mērķus (it īpaši, ja rakstīto plānu ievietojat kaut kur redzamā vietā).

Katra cilvēka mērķi un šķēršļi ir atšķirīgi, tāpēc izmaiņām nav vienas pareizas stratēģijas, izņemot to, ka ir stratēģija. Neskaidri cerot uz uzlabojumiem, visticamāk, nekur nebūs.

Izveidojiet kursu un pieturieties pie tā. Tādā veidā, pat ja viss nav labi, jūs varat teikt: 'Mēs šeit joprojām turpinām pēc plāna' un justies pārliecināti par galīgo rezultātu.

Šeit ir daži izmaiņu risinājumu piemēri:

Atlīdzības atgādinājumi

Sapņu mājas attēlu piestipriniet pie ledusskapja. Tapetējiet savu istabu žurnāla vākos, kurā mēģināt iegūt darbu. Izlasiet amata īpašnieka paziņojumus presei, kuru vēlaties pārspēt nākamajās vēlēšanās.

Atgādinājums katram cilvēkam būs atšķirīgs, taču mērķis ir viens un tas pats - pastāvīgi apzinieties sevi, kur vēlaties atrasties, nevis tikai to, kur esat tagad. Nepalaidiet acis no šīs balvas.

Tas ir īpaši noderīgi, ja šķēršļi ir lietas, kuras jūs varat novērst ar smagu darbu: nepietiek naudas, vajadzīga lielāka pieredze, joprojām jāveic pareizie tīkla savienojumi utt.

Ārējā izpilde

Vīrs liek sievai neļaut viņam nākt gulēt, kamēr viņš nav uzrakstījis nodaļu savā topošajā romānā. Treniņa draugi der nakts alus kārtā par to, kurš var vairāk pacelt. Priekšnieks piedāvā “vislabāk ģērbta darbinieka” prēmiju ikvienam, kurš viņu var pārspēt darba vietā.

Šie visi ir piemēri tam, ka kāds ir izveidojis citus cilvēkus, lai palīdzētu motivēt. Izveidojot nelielu atlīdzību par nelieliem ikdienas sasniegumiem, tas atdarina darba virzību uz vēlamo mērķi. Tas veicina “labu” uzvedību un nodrošina īstermiņa motivāciju arī nelieliem soļiem.

Tas jo īpaši labi darbojas ikvienam, kurš cīnās ar iekšējiem šķēršļiem, jo ​​tas nodrošina ārēju motivāciju - un laiku pa laikam atgādinājumu, kad trūkst progresa.

Kopsavilkums: pārmaiņu process

Laika gaitā izmaiņas notiek pakāpeniski. Pārskatīsim darbības, kas to novirza no idejas līdz reālam procesam:

1. darbība: identificējiet vēlamos rezultātus
& middot; materiālie rezultāti - taustāmas lietas, kuru jums tagad nav, kuras vēlaties iegūt
& middot; sociālie rezultāti - uzlabojumi tam, kā citi cilvēki jūs redz un izturas
& middot; emocionālie rezultāti - iekšēji labāk justies par sevi

2. solis: identificējiet šķēršļus
& middot; resursu šķēršļi - nepietiek naudas, laika vai citu resursu
& middot; ārējs spiediens - vienaudžu spiediens pretoties vēlamajām izmaiņām
& middot; iekšējā pretestība - šaubas, slinkums un citi personiski trūkumi

3. darbība: identificējiet risinājumu
& middot; ir plāns - izrakstiet konkrētu soļu kopu un turieties pie tā
& middot; atgādinājumi par atalgojumu - turiet acis uz balvu
& middot; ārpus izpildes - piesaistiet kāda cita palīdzību

Ja jūs varat likt sev darboties visos trīs posmos un izveidot sev rakstisku plānu, nav izmaiņu, ko jūs nevarētu sasniegt - galu galā un ar pietiekami smagu darbu.

Šī stila sistēma ir sava plāns īpašām izmaiņām - vīriešiem, kuri vēlas uzlabot savu drēbju skapi. Ja paskatās, kā mēs to veidojām, redzēsiet, ka esam veikuši visas darbības:

& middot; Stila sistēma iezīmē īpašas priekšrocības, ko var dot labāka ģērbšanās (motivācija)

& middot; Stila sistēma ņem vērā budžetus, motivāciju, sociālās cerības un citas lietas, kas var ietekmēt vīrieša ģērbšanās paradumus (šķēršļi)

& middot; Stila sistēma visu izklāsta īsās, pakāpeniskās nodaļās, kas paredzētas pakāpeniskai izmaiņai laika gaitā (risinājumi)

Tā ir jebkura veida izmaiņu formula - mēs to šeit vienkārši piemērojam skapjiem.

Vēlas vairāk?

Atklājiet, kā pareizais attēls palīdz jums nopelnīt vairāk naudas, piesaistīt sievietes un vadīt cieņu

Uzziniet stila noslēpumus strukturētā vidē, izmantojot manu pārbaudītas pakāpeniskas maģistra programmas.