Novērst pašapziņu uz visiem laikiem

'Mūsu šaubas ir nodevēji,
Un liek mums zaudēt to labo, ko mēs bieži varam uzvarēt,
Baidoties mēģināt. ”

- Viljams Šekspīrs, pasākums pasākumam

Cīnās ar šaubām par sevi?



Tā darīja Šekspīrs ... un viņš bija diezgan veiksmīgs puisis.

Tas bija pirms 400 gadiem. Šaubīšanās par sevi nav nekas jauns.



Cēloņi?

  • Cilvēki tevi noliek
  • Sasniegumu trūkums
  • Pagātnes neveiksmes



Efekti?

  • Nav piedziņas
  • Nav panākumu
  • Nav piepildījuma sajūtas

Par laimi, ir pārbaudītas metodes, kuras varat izmantot, lai to novērstu uz visiem laikiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā.

Šo rakstu jums ir iesniedzis Audible - es esmu pārliecināts, ka jūs visi zināt, ka tagad es MĪLU Klausāmas audiogrāmatas. Manā telefonā ir vairāk nekā 500. Šobrīd es ļoti mīlu Bila Brisona grāmatu “Īsa gandrīz visu vēsture”. Es to klausos kopā ar saviem bērniem automašīnā, un vēl nekad neesmu redzējis viņus tik ļoti sajūsminātus par vēsturi.



Katru mēnesi Audible dalībnieki saņem vienu labu kredītvēsturi par jebkuru jūsu izvēlētu audiogrāmatu - no izvēles, kuru nevarat iegūt nekur citur. Jūs saņemat arī piekļuvi ekskluzīviem audio treniņiem. Sūtiet īsziņu uz RMRS uz 500500 vai noklikšķiniet šeit, lai pieprasītu bezmaksas grāmatu no Audible.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu - Novērst pašapziņu uz visiem laikiem

Kas ir pašapziņa?

Vārdnīcā šaubas par sevi tiek definētas kā “šaubu sajūta par savām spējām vai rīcību”.



Bet šaubām par sevi ir spēks, kas pārsniedz to, ko tu šobrīd jūti. Tas korelē ar pagātni. Un, ja jūsu pagātne nav piepildīta ar sasniegumiem - tas mēdz būt slogs uz priekšu.

Man nekad iepriekš tas nebija lieliski, kāpēc gan tagad apnikt mēģināt?



Jauktas ar bailēm (īpaši bailes no neveiksmes), šaubām par sevi ir tas pats kropļojošais efekts, ko daži cilvēki iegūst pirms pirmās izpletņlēkšanas, publiskās uzstāšanās vai pat uz randiņu.

Atšķirība ir tāda, ka šie notikumi nāk un iet ātri. Nervi ieplūst iepriekš, bet norimst, kad sākat iegūt ritmu.



Bet šaubīšanās par sevi ir vēl viena spēle ar bumbu. Tas vairs nav nervi - viņi ir pārveidojušies par garīgiem “sargsuņiem”, kuri rej, kad tuvojieties nepazīstamai teritorijai.

sīvs suns

Viņu uzdevums ir turēt jūs neitrālā zonā starp panākumiem un neveiksmēm. Viņi nevēlas, lai jūs riskētu.

Divi galvenie pašapziņas avoti:

  • Neizpildīti mērķi (vai nu tāpēc, ka tie bija pārāk biedējoši, vai arī jūs pārāk bieži neizdevāties)
  • Cilvēki, kuri ir atteikušies no jums vai teica, ka neesat pietiekami labs

Tomēr ir vairāki veidi, kā izārstēt šaubas par sevi. Viņi ir labi ieradumi, kas māca jūs vienmēr redzēt kopainu - ka jūs kontrolējat savu dzīvi.

# 1. Zini, ka tu neesi viens

Arī es tieku galā ar šaubām par sevi. Tā dara arī katrs veiksmīgais cilvēks, kuru esmu sastapis.

Es uzskatu sevi par bērnu, kurš uzauga treileru parkā, bija pazīstams kā Bony Tony, bija briesmīgs sarunās ar meitenēm un nekad negāja pēc tā, kā es gribēju.

Tagad lietas ir mainījušās. Esmu sasniedzis daudzas lielas lietas, ar kurām es ļoti lepojos. Bet es joprojām joprojām skatos uz sevi spogulī un domāju: ‘Kas ir šis puisis? Kas es esmu, lai pastāstītu vīriešiem, kā ģērbties? '

antonio šaubas par sevi

Lūk, darījums:

Ja jūs barojat šaubas par sevi, tas kļūs stiprāks. Bet, ja jūs to izsalcīsit, tas kļūs vājāks.

Jūs sāksit veidot spēju novērst šīs šaubas par sevi.

# 2. Iet ārā un vingrojiet

Man, dodoties uz sporta zāli, pirmā lieta no rīta nosaka toni visai dienai. Bet, ja tas izklausās nedaudz biedējoši, neuztraucieties.

Pētījumi liecina, ka tikai došanās pastaigā dabā dod jums vislabāko psiholoģisko stimulu.

Diemžēl saskaņā ar pētījumiem, ja jūs dzīvojat pilsētā, pastaigā līdz pārtikas veikalam nebūs gluži tāda pati ietekme. Bet tas joprojām ir labāk nekā sautējums telpās (it īpaši, ja tur nokļūstat, nevis čipsu un soda vietā, bet ko citu veselīgu…)

# 3. Sāciet rīkoties

Nerīkojoties, rodas šaubas par sevi. Ja jums ir grūtības rīkoties, iepazīstieties ar Mela Robinsa piecu sekunžu likumu - lielisku grāmatu, kas māca jūs vienkārši saskaitīt piecus, četrus, trīs, divus, vienu, pārtraukt domāt un darīt to.

5 sekunžu likums

Noklikšķiniet šeit, lai paņemtu šo grāmatu no Audible.

Pārdomājot lietas, jūs nonākat analīzes paralīzē.

Veidojot šī raksta videoklipu, es gandrīz nokritu uz pārdomātās bedres. Es gribēju filmēt citā vietā, bet, ak, nē, apgaismojums bija izslēgts, cilvēki gatavojās redzēt manu netīro biroju, ja nu viss koks nokritīs ... bet es no tā izrāvos, paķēru kameru un izveidoju video.

Galu galā patiesībā ir svarīgi, ka jūs, puiši, saņēmāt lielisku informāciju - vai ne?

# 4. Kļūsti par ekspertu

Ekspertīzes attīstīšana ļaus jums ievērojami palielināt uzticību. Nav pat svarīgi, kurā lietā esi eksperts - viss ir saistīts ar meistarības izjūtu.

Jā, jūs varat kļūt par ekspertu - ikviens var.

Kad mācījos ceturtajā klasē, es biju eksperts Otrajā pasaules karā. Tāpēc, kad tas nāca klajā vēstures stundā, man bija pārliecība piecelties un par to runāt. Mani skolotāji bija pārsteigti, ka šis deviņus gadus vecais bērns var lasīt lekcijas par Otro pasaules karu sīkāk nekā mācību grāmata.

Kā es to izdarīju? Tas nebija tāpēc, ka es biju super gudrs. Tas notika tāpēc, ka es biju apsēsta un lasīju visu, ko par to varēju atrast. To var izdarīt ar jebko - jums tikko jāatrod tas, par ko jūs aizraujaties.

# 5. Nesalīdziniet sevi ar citiem

Ja jūs salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem - jūs gaida sāpju pasaule. 2014. gada Toledo universitātes pētījums atklāja, ka, ja jūs pavadāt daudz laika sociālajos tīklos, jūsu pašapziņa samazinās. Jūs redzat visus puišus, kas ir neticami bagāti līdz 25 gadu vecumam vai kuriem ir sešpakāpju abs pie 60 gadu vecuma, un jūs sākat to domāt kā par normu.

rīts-rutīna-sporta zāle-muskuļi-ķermenis

Bet tas nav vidēji. Fakts, ka šī persona patiešām labi pārvalda šīs konkrētās lietas, nepadara jūs kaut kā neveiksmi. Tas nav patiess salīdzinājums. Jūs redzat paši savas cīņas un netīros noslēpumus, bet neredzat viņu. Viņiem ir tādi paši jautājumi kā jūs.

Neviens nav ideāls - vienkārši cenšaties būt labākais, kāds vien varat būt.

# 5. Zini, ka nekad nav par vēlu

Vai zināt, cik vecs bija pulkvedis Sanders, kad viņš beidzot pārdeva Kentuki ceptu vistu un varēja izņemt naudu no galda? Viņam bija 74. Viņš bija 62 gadus vecs, pirms Kentuki ceptais vistas gaļa patiesi sāka gūt virsroku - un viņš to sāka 40 gadu sākumā.

pulkveža slīpmašīnas

Tātad, ja jums ir 40 (vai 50, vai 60) un jūtas kā par vēlu ... tas tā nav. Koncentrējieties uz to, cik daudz laika jums vēl ir. Rūpējieties par sevi, un jums būs vēl vairāk.

Kungi, nekad nav par vēlu - jums vienmēr ir spēks mainīties.

# 6. Nebaidieties no neveiksmes

Neveiksme un šaubas par sevi iet kopā. Vai jūs baidāties izmantot iespēju, ja jums neizdodas? Lūk, patiesība: jums neizdosies. Atkārtoti. Lai vai kas. Tā ir normāla dzīves sastāvdaļa.

Viltība nav apstāties pie neveiksmēm vai uzskatīt tās par pastāvīgām. Vienkārši paņemiet sevi un turpiniet.

Ātri izgāzies, ej uz priekšu. Nebaidieties no neveiksmes.

Tas ir tāpat kā bērnībā iemācīties braukt ar velosipēdu - jūs nokritīsit. Tikai tā var iemācīties braukt ar velosipēdu. Sēžot, lasot grāmatu par braukšanu ar velosipēdu, tas netiks sagriezts - jums ir jāmācās no pieredzes.

Tā vietā, lai visu uzskatītu par “veiksmi vai neveiksmi”, mēģiniet to apskatīt kā eksperimentu. Ja jums nepatīk iegūtie rezultāti, apsveriet, ko nākamreiz mācīties no tiem - un mēģiniet vēlreiz. Un atkal. Ja man izdodas divas vai trīs reizes no desmit, es esmu laimīgs.

# 7. Apņem sevi ar karsējmeiteņiem

Nē - es nerunāju par šāda veida karsējmeitenēm. Es runāju par cilvēkiem, kuriem jūs esat mugurā un kuri liek jums justies labāk par sevi.

ieskauj sevi ar karsējmeitenes

Aplūkojot manu tālruni, pēdējie cilvēki, ar kuriem es runāju, bija mana sieva Ārons Marino, Raiens Meistars un mans draugs Toms Vebsters. Visi šie cilvēki man liek justies labāk, kad es ar viņiem runāju. Viņiem vienmēr ir kaut kas pozitīvs sakāms - vai arī, ja viņi man nedaudz kritizē, viņi to dara ar mīlestību un cieņu.

Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri tevi ceļ augšā - jo pretējā gadījumā viņi gatavojas iedzīvoties šaubās par sevi un tevi nogāzt.

Jūs daudz dzirdat “izvairieties no negatīviem cilvēkiem” - tas NENOZīmē, ka jums vajadzētu grāvēt savus draugus, kad viņi ir nomākti. Tas nozīmē, ka jāizvairās no cilvēkiem, kuri ir toksiski - kuri vienmēr pret Tevi izturas negatīvi.

Jūs zināt, kas viņi ir - un tas ir ļoti sāpīgi, kad viņi ir ģimene. Es nesaku, ka tos pilnībā jānogriež, bet jums ir jānosaka robežas.

# 8. Beidz būt pesimists

Vai esat optimists vai pesimists? Ļaujiet man uzdot jums jautājumu. Jūs paskatāties savā pagalmā, un koka zars nokrīt - kāda ir jūsu reakcija?

‘Ak, nē, tagad man šī lieta ir jāsasmalcina. Vai viss koks nokritīs? ' Vai arī: 'Lieliski, tagad man jāsit pa cirvim un jāsadara bezmaksas malka!'

Tas pats notikums - bet jūsu reakcija uz to izsaka visu par jums.

Ja jūs esat ‘Ak nē, vai koks nokritīs?’ puisis - un ticiet man, ka tas var notikt ar mums visiem - laika gaitā strādājiet, lai to faktiski mainītu. Pieradiniet pierakstīt lietas, par kurām esat pateicīgs, un paveikto. Vienkārši apmācot sevi pievērst uzmanību labajām lietām, jūs varat kļūt par daudz pozitīvāku cilvēku.

# 10. Esi pazemīgs un vēlies mācīties

Tas ir domāts ikvienam neatkarīgi no tā, ko viņi ir sasnieguši - turiet savu ego vaļā.

Kāpēc? Ņemsim to no Ņūtona trešā likuma: katrai darbībai ir vienāda un pretēja reakcija.

Sākumā varētu šķist, ka uzpūsts ego ir kārtībā. Jums būs jautri demonstrēt vai lielīties ar saviem stāstiem. Bet, kad jūs piedzīvojat neveiksmes ... tas jūs sit vairāk kā jebkad agrāk.

Jo lielāka ir jūsu galva, jo grūtāk jūs nokrītat.

Tāpēc tev vajag pazemība. Es uzskatu, ka tas ir tāls pašpārliecinātības brālēns (abiem jēdzieniem ir kopīgs ģimenes koks, bet ģenētiskais sastāvs ir kontrastains).

Pazemība nav tikai simpātiska personības iezīme. Tā ir daļa no uzturēšanās zemē jūsu augstāko un zemāko zemāko laiku laikā. Kā Ryan Holiday rakstīja savā grāmatā Ego ir ienaidnieks - daudzi cilvēki ir ietekmējuši vēsturi, izvirzot savus galvenos mērķus “virs viņu vēlmes pēc atzīšanas”.

ego ir ienaidnieks

Noklikšķiniet šeit, lai paņemtu šo grāmatu no Audible.

Līdz ar pazemību - ir vajadzīgas mācīšanās slāpes. Pāris reizes jūs varētu nobaudīt panākumus, kas palīdz vairot pašapziņu. Bet katram veiksmīgam brīdim vajadzētu būt arī kā atgādinājumam, ka jāmācās vairāk. Ir vēl ko uzlabot.

Cilvēki mani bieži sauc par “ekspertu”, bet es sevi uzskatu par mūžīgu studentu. Es redzu lietas ar bērna acīm - ar daudzām ziņkārībām un daudz mazāk pieņēmumiem. Tieši tā dzīvoja Aristotelis, Sokrats un Platons.

Labi, jūs sakāt - bet kā es atradīšu laiku, lai to faktiski īstenotu? Nu, tur kur Klausāmas audiogrāmatas Nāc iekšā.

Jūs varat rīkoties un sākt dzīvot nepārtraukti mācoties ar NULL laika ieguldījumu. Nedēļas laikā klausos grāmatu, kamēr ceļoju, vingroju un daru darbus. Noklikšķiniet šeit, lai pieprasītu savu bezmaksas audiogrāmatu no Audible vai sūtiet īsziņu uz RMRS uz 500500.