4 darbības soļi, lai radītu nesatricināmu pārliecību ... Pat ja esat intraverts | Kā kļūt pārliecinātam, kad esi kautrīgs

4-soļi-introvertam, lai veidotu-uzticību-garšJūs esat pārtikas preču veikalā.



Jūsu uzmanību piesaista skaista meitene.

Jūs sākat izdomāt miljonu veidu, kā sasveicināties.

Jūsu ceļi drīz šķērsos.



Viņa šobrīd staigā pie jums un….

Klusums.

Iespēja tiek zaudēta.



Kas jūs atturēja?

Pārliecības trūkums? Bailes no noraidījuma?

Uzticība ir viena no tām lietām, kuru ir grūti aprakstīt, tā ir nemateriāla, tāpēc mēs to varam saprast tikai tad, kad mēs to darām sajust vai redzēt to.



Uzticība ir tas, kas nosaka cilvēkus ar augstu veiktspēju no pārējā iepakojuma. Cilvēki, kuriem ir pārliecība sasniegt savus mērķus, ir drosme tuvoties ikvienam, kam viņi vēlas, un ir ērti savā ādā.

Vai jūs esat viens no šiem cilvēkiem?



Ja nē, iespējams, ka vēlaties uzlabot savu pārliecību & hellip;. Bet kā tieši jūs to darāt ?! Tā kā pārliecība ir viena no tām lietām, ko jūs varat tikai nojaust vai sajust, tas padara to ļoti grūti sistemātiski uzlabot.

Nu, jums šodien paveicas, jo es dalīšos ar četrām darboties spējīgām stratēģijām, kuras varat izmantot, lai izveidotu nesatricināmu pārliecību.



Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu - 4 padomi introvertam, lai celtu viņa uzticību

Noklikšķiniet šeit, lai skatītos videoklipu - Kā veidot uzticību, kad esat kautrīgs

Šis ir Katrīnas Razavi, uzņēmuma dibinātājas, viesu ziņojums CommunicationforNerds.com. Reģistrējieties bezmaksas trīs video mini kursam ar nosaukumu: Kā rīkot harizmātiskas sarunas. Tas aptver sešus sociālās pārliecības noslēpumus, stratēģiju Nr. 1 savas dzīves uzlabošanai un to, kā dabiski sarunāties pat tad, ja esat ļoti neērts.

shutterstock_1332963351. Dodieties ārā no savas komforta zonas ... droši

Vai jums kādreiz ir vēlēšanās darīt kaut ko neparastu, bet sarunāt sevi? Tā var būt drosmīga ideja, kuru vēlaties dalīties ar savu izpilddirektoru, biznesa ideja, pie kuras esat sēdējis gadiem ilgi, vai tuvojieties meitenei, ar kuru vēlaties runāt vairākus mēnešus.

Lūk, kāda ir problēma, ja nerīkojaties pēc šīm vēlmēm: sēžot komforta zonā, rodas stagnācija.

Kad jūs neizpētiet jaunu pieredzi, jūs vēl vairāk iegremdējat ērto 'komforta caurumu', kurā esat sēdējis gadiem vai pat gadu desmitiem!

Lai gan tas var būt biedējoši, ja vēršaties pie sava izpilddirektora vai runājat ar kādu, kas jūs romantiski interesē, jums jāatrod veids, kā to izdarīt.

Izkāpšana ārpus savas komforta zonas var būt biedējoša, taču tas ir nepieciešams, jo, izmēģinot jaunas lietas, jūs uzlabosiet savu pārliecību, pierādot sev, ka tiešām var dari lietas, no kurām vienmēr esi baidījies. Kāpēc?

Jo hipiju pašapliecināšanās, sakot sev, ka “tu esi pārliecināts” vai “tu esi stiprs”, patiesībā neko daudz nedos. Tev vajag pierādīt sev, ka tu patiesībā ir šīs lietas, un, kad jūs to varat izdarīt, jums būs pozitīvas pieredzes apkopojums, uz kuru varat atsaukties, lai parādītu sev, ka esat satriecošs.

Patiesas pārliecības noslēpums ir tas, ka tā sākas ar jums.

Darbības vienums: iestatiet mikrouzņēmumus

Neuztraucieties, es nedošu jums klišejas padomu “vienkārši dari”. Tā vietā es vēlos, lai jūs pilnīgi citādi risinātu izkļūšanu no savas komforta zonas, un jūs to varat izdarīt, nosakot mikro mērķus.

Mikromērķi ir lielāka mērķa gabali, kurus varat izmantot savā labā, lai paveiktu lietas un iegūtu impulsu, lai turpinātu uzlaboties.

Ņemsim izpilddirektora piemēru. Jums ir biznesa ideja, kuru vēlaties dalīties ar izpilddirektoru, bet jūs vienkārši nevarat saņemt drosmi vērsties pie viņas birojā. Padomājiet par mazāku mērķi, ko jūs var lai sasniegtu līdzīgu rezultātu ... pazeminiet latiņu.

Lūk, ko es domāju. Jums var būt bail vērsties pie izpilddirektora, bet kā ar e-pastu? Jūs varat veltīt laiku, lai izveidotu perfektu vēstījumu par savu ideju, neuztraucoties un tuvojoties viņai, kamēr viņa strauji iet pa gaiteni. Padarot jūsu pārdrošo mērķi mazāku un daudz sagremojamāku, jūs palielināsiet izredzes sekot līdzi.

Rakstīšana

Ņemsim vēl vienu izplatītu piemēru - iegūstot randiņu ar meiteni, kuru pēdējos mēnešus skatījies sporta zālē. Tas ir diezgan agresīvs mērķis. Tai meitenei var būt draugs vai viņa var nebūt pat viena!

Kā būtu ar mikrouzņēmuma noteikšanu - sarunāties ar viņu 5 minūtes? Jums nav jāsaņem 'jā' datumam vai pat jāsaņem viņas numurs, bet jūs varat izveidot zināmu saikni un kļūt draudzīgs, lai jūs varētu strādāt līdz jautājumam, vai viņa ir uz randiņu. Vai tas neizklausās labāk, nekā turpināt viņu vazāt pie skrejceļiem, kamēr viņa tev kaut ko nepasaka?

Mērķu uzstādīšana ļauj droši iziet no komforta zonas. Sasniedzot savus mikro mērķus, jūs to redzēsiet jūs darāt pārliecinieties, ka varat iziet ārpus savas komforta zonas, lai jūs varētu sākt izkāpt biežāk.

Izaicini sevi vismaz reizi nedēļā iziet ārpus savas komforta zonas. Iespējams, ka pirmo reizi pievienojaties kolēģiem laimīgajai stundai, tuvojoties tam jaukajam puisim, kuru esat skatījies, vai izmēģinot kaut ko pilnīgi jaunu, piemēram, improvizāciju!

RakstīšanaŠeit ir vēl daži padomi par mikro mērķu uzstādīšanu:

  • Rakstiet- fiziski savu mērķu pierakstīšana liks pārdomāt detaļas un to, kā jūs patiesībā sasniegsiet mērķi, tas arī palīdzēs atcerēties savus mērķus, jo ir pierādīts, ka lietu pierakstīšana palielina noturību
  • Konkrēti Atlasiet konkrētu dienu un laiku, kad strādājat pie sava mikrobērna. Izveidojiet tālrunī kalendāra notikumu vai atgādinājumu, lai tas “norādītu” uz jūsu jauno rīcību attiecībā uz jūsu mērķi
  • Regulāri izsekojiet mērķiem- Es iesaku sekot jūsu mērķiem katru dienu vai nedēļu. Kad jūs izsekojat un galu galā sasniedzat savus mērķus, jūs darbināt smadzenes, lai koncentrētos uz to, kas jums svarīgs - turpinot sasniegt vairāk!
  • Vizualizēt- Vizualizējiet savu mērķu sasniegšanu. Pētījumi ir parādījuši, ka kaut kā vizualizēšana aktivizē tās pašas smadzeņu motoriskās daļas, kuras tiek aktivizētas, kad jūs kaut ko fiziski darāt. Tas ir ievērojams Hārvardas pētījums sadalīja priekšmetus, kuriem bija jātrenējas klavierēs, divās grupās. Viena grupa fiziski praktizēja klavieres, bet otra grupa - garīgi (vizualizējot). Kas notika? Abām grupām bija vienādas izmaiņas smadzeņu kustīgajās daļās, parādot, ka spēles vizualizēšana ir tikpat efektīva kā fiziska tās spēlēšana!

Meditē2. Zini savas vērtības

Vai jūs kādreiz pamanāt, ka pārliecināti cilvēki ir diezgan izšķiroši? Viņiem nav nepieciešamas 10 minūtes, lai pasūtītu ēdienu restorānā vai ieslīgtu analīzes paralīzē. Tas ir tāpēc, ka patiesi pārliecināti cilvēki zina, ko vēlas.

Kā jūs sākat definēt, ko vēlaties?

Pirmais solis ir definēt savas vērtības.

In Pamodini milzu, Tonijs Robinss par vērtībām raksta divās atšķirīgās formās. Ir “vidējās” vērtības un “beigu” vērtības, un tās ir saistītas ar emocionālajiem stāvokļiem, kurus meklējat, lai justos kā laime, lepnums, drošība utt.

  • Nozīmē vērtības- šie ir veidos jūs varat izraisīt emocionālos stāvokļus, kurus patiešām meklējat. Galvenais piemērs ir nauda. Nauda parasti ir līdzeklis kaut kam citam. Tas, ko jūs patiesībā meklējat, ir finansiāla brīvība, bet nauda jūs tur aizved, tāpēc tā ir “vidējā vērtība”
  • Beidzas vērtības- tie ir emocionālie stāvokļi, kurus vēlaties, piemēram, mīlestība, drošība un laime. Tie ir emocionālie stāvokļi, ko sniedz jūsu “nozīmē vērtības”. Ņemot vērā naudas piemēru, jūsu galīgā vērtība faktiski var būt drošība un vēlme justies finansiāli stabilai

Šeit ņemiet vērā atšķirību starp vidējām un beigu vērtībām. Vērtības “nozīmē” būtībā ir lietas, ko jūs padomā ko vēlaties, lai tiktu pie “gala” vērtībām.

Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks precizēt un noskaidrot, kādas ir jūsu gala vērtības. “Nozīmē” vērtības var būt noderīgas, lai jūs domātu par “galu” vērtībām, taču šīs stratēģijas mērķis ir skaidri definēt “galu” vērtības.

Precīza skaidrība par to, ko jūs vērtējat, ļaus jums ātrāk pieņemt labākus lēmumus un ļaus jums spēcīgāk sajust “sevi”, kas sniegs jums mūžīgu pārliecību. Šķiet, ka tas ir vienkāršs jēdziens, taču to lielākā daļa cilvēku reti dara.

Pārliecināti cilvēki pārņem dzīves kontroli, nevis ļauj dzīvībai pārņemt viņu kontroli.

kontrole 3

Darbības vienums: definējiet gala vērtības

Šonedēļ bloķējiet vienu līdz divas stundas, lai apsēstos un uzrakstītu savas desmit “galu” vērtības. Lai tur nokļūtu, var būt noderīgi sākt ar dažām “nozīmē” vērtībām, kas palīdzēs jums nokļūt “galīgo vērtību” galamērķī, kuru vēlaties uzlabot. Esiet godīgs pret sevi un izpētiet viņus.

Šeit var būt daži jautājumi, kas var palīdzēt:

  • Kas man dzīvē nozīmē visvairāk?
  • Kas ir tās lietas, kas man dzīvē nerūp?
  • Ja man būtu jāpieņem grūts lēmums, kādas ir dažas vērtības, kas man jāņem vērā?
  • Ja man būtu jāpieņem grūts lēmums, kādas ir dažas vērtības, kuras es ignorētu?
  • Ja man būtu bērni (vai ja man būtu bērni), kādas ir stundas, kuras es viņiem mācītu? (Tas palīdzēs jums noteikt, kas jums patiešām ir svarīgs)

3. Apskauj pārmaiņas

Vai jums kādreiz šķiet, ka esat aizrāvies ar pagātni vai nākotni?

Varbūt jūs apsēžat par “nepareiziem” lēmumiem vai to, kur atradīsities pēc trim gadiem.

Neuztraucieties, to dara daudzi no mums. Bet šeit ir pieķeršanās tam, kā apsēst savu pagātni un nākotni - cilvēks, kāds bijāt pirms pieciem gadiem veidā atšķirīgs no tā, kāds tu esi šodien, un no tā, kāds tu esi būs esi pēc pieciem gadiem!

Pirms pieciem gadiem jums bija dažādas gaumes, draugi un intereses, un kas zina, kas tie būs pēc pieciem gadiem! Apsveriet to, ka “es” nepārtraukti mainās un attīstās.

Tas ir svarīgi, lai internalizētu, jo daudzas reizes mēs sakām: 'Es to nevaru izdarīt, tas vienkārši nav tāds, kāds es esmu' vai 'Visi domā, ka esmu kautrīgs, ja es sākšu runāt ar jauniem cilvēkiem, viņi kaut ko domās ir izslēgts. ” Domājot, ka mūsu personība ir “fiksēta”, būs grūti augt.

Interesanti Carol Dweck pētījumi ir parādījis, ka bērni skolā plaukst, kad pieņem “augšanas” domāšanu. Viņiem bija pārliecība, ka viņi var pilnveidoties noteiktā jomā, pretstatā studentiem ar “nemainīgu” domāšanu, kuri uzskatīja, ka viņu prasmes nevar mainīt un viņi ir pastāvīgi. Viņa spēja parādīt, ka šī “izaugsmes” domāšana uzlaboja sniegumu.

Tāpēc nepiekrītiet atziņai, ka jums ir jābūt noteiktam veidam vai ka jūs nevarat augt, tas tikai ierobežos jūsu pārliecību.

Darbības vienums: 24 stundas nav spriedumu

Mēs pastāvīgi spriežam par sevi un apkārtējiem. Padomājiet par to, mēs esam ārā un par to, ka cilvēki nepārtraukti vēro un spriež, ko citi cilvēki valkā, kā viņi rīkojas utt. Mēs arī paši domājam par sevi, spriežot par to, kas mēs esam un kā mēs kādreiz esam.

Lai izkļūtu no ieraduma spriest par sevi, jums ir jāizveido ieradums vispār nav spriedumu.

Tas patiesībā ir ārkārtīgi grūti. Mēģinot pārtraukt visus spriedumus savā prātā, jūs sapratīsit, cik sasodīti jūs vērtējat sevi un citus!

Vienkārši izvēlieties vienu dienu nedēļā, lai nepieņemtu spriedumus vispār. Jūs ievērosiet, ka jūsu prāts pēc noklusējuma uzreiz vērtē notikumus, cilvēkus un sevi.

Mērķis šeit ir uzlabot smadzenes, lai atbrīvotu visus spriedumus un nogalinātu ieradumu pieņemt automātiskus spriedumus. Tas ne tikai palīdzēs jums kļūt klātesošākiem, bet arī atklās, ka esat pieņemošāks citiem un, pats galvenais, pats sevi.

Klāt 4. Esi klāt

Šī stratēģija var šķist pārāk vienkārša, lai būtu patiesība, taču tas ir absolūti nepieciešams, lai veidotu savu pašapziņu.

Kāpēc? Jo, kad esat klāt, jūs esat pilnībā iesaistījies.

Vai esat kādreiz runājis ar kādu un juties kā vienīgais telpā? Ļaujiet man uzminēt, šī persona lika jums justies super īpašs.

Viņi to varēja izdarīt, jo viņi bija klāt attiecīgajā brīdī un varēja koncentrēties un sajust sarunu daudz dziļākā līmenī, salīdzinot ar kādu, kurš bija viņu pašu galvā.

Kad sāksit attīstīt klātbūtni, jūs atradīsit, ka varēsiet labāk saglabāt informāciju, jums būs dziļākas sarunas ar citiem un pieredzēsiet empātiju daudz dziļākā līmenī.

Kad esat iesaistījies savā galvā vai noraizējies par citu domām, jūs savā prefrontālās garozā izmantojat dārgo smadzeņu spēku, kas pazemina izpildvaras funkcijas (piemēram, lēmumu pieņemšanu) un pasliktina jūsu atmiņu. Vai esat kādreiz aizmirsuši sarunā? Jūs, iespējams, nebijāt klāt, un jūsu prefrontālā garoza, iespējams, bija aizsērējusi.

Dzīvošana un pieredzēšana šajā brīdī prasa praksi, bet, ja jūs to varat padarīt par pastāvīgu ieradumu, jūs varat pārveidot savu dzīvi.

Neskaitāmas grāmatas un pētījumi ir likuši mums saprast klātbūtnes nozīmi. Eckhart Tolle grāmatā Tagad spēks, viņš dala laiku divos veidos:

  • Pulksteņa laiks - ir praktisks laika jautājums, ieskaitot mācīšanos no pagātnes, mērķu izvirzīšanu un darām visu iespējamo, lai prognozētu mūsu nākotni, pamatojoties uz mūsu pieredzi
  • Psiholoģiskais laiks - ir laika psiholoģiskā konstrukcija, kas traucē būt tagadnei un pārvēršas par negatīvu pašrunu.

Est ir atšķirība starp laika praktisku izmantošanu (t.i., laika lietošanu, lai sapulcēm būtu precīza) pret pagātnes un nākotnes apsēstību, uztraucoties par psiholoģisko laiku. Koncentrējieties uz “pulksteņa laika” izmantošanu, lai dzīvotu savu dzīvi, nevis “psiholoģisko laiku”.

Darbības vienums: garīgās dubultās pārbaudes

Ērts ieradums, ko es pastāvīgi izmantoju, lai paliktu klāt, ir tas, ko es gribētu saukt par “garīgu dubultu pārbaudi”. Tas ir vienkāršs veids, kā garīgi regulāri reģistrēties ar sevi.

Dažas reizes dienā vienkārši izveidojat aktivizētāju (piemēram, atgādinājumu tālrunī vai kalendārā) ar šādu jautājumu: 'Kur ir jūsu galva?' un tāpat kā glābējs, vērojot baseinu, jūs vienkārši novērojat, kas notiek jūsu prātā.

Vai domājat par vakariņu plāniem, kamēr atrodaties darba sanāksmē? Vai jūs sev sakāt, ka neesat pietiekami labs, nevis klausāties sarunu biedru? Vienīgais veids, kā patiesi sevi izsaukt, ir garīgi vēlreiz pārbaudīt sevi.

Jūs varat sākt, darot to dažas reizes dienā vai katru stundu, ja patiešām vēlaties saprast, cik bieži jūsu prāts attālinās no pašreizējā brīža. Kad esat atbildējis uz jautājumu, atgriezieties pie šī brīža. Veiciet trīs dziļas elpas, lai atgrieztos tagadnē un atkārtoti koncentrētos uz to, ko pašlaik darāt.

Secinājums un bezmaksas mini kurss

Video kurssUzticība var būt viena no tām pazīmēm, kas jums pazūd un plūst, taču, ieviešot šos darbības elementus, jūs varat sākt veidot pārliecību, kas ilgs ilgtermiņā.

Izkāpjot ārpus savas komforta zonas, nosakot savas vērtības, aptverot pārmaiņas un esot klāt, jums būs pamats pārliecība, lai kaut kas notiktu!

Šis ir Katrīnas Razavi, uzņēmuma dibinātājas, viesu ziņojums CommunicationforNerds.com. Ja jums patika šis raksts, apmeklējiet viņas vietni, lai reģistrētos bezmaksas trīs video mini kursam ar nosaukumu: Kā rīkot harizmātiskas sarunas. Tas aptver 6 sociālās pārliecības noslēpumus, stratēģiju Nr. 1 savas dzīves uzlabošanai un dabiskas sarunas & hellip;. Pat ja esat sociāli neērts.